co jeść

[...] metabolicznego (tabta, kompleksy sztangowe, hiit) a nie ciągle kręcić aeroby. Dobór źródeł składników odżywczych jest ok. To, na co warto zwrócić uwagę, to to że nie musisz jeść jako ostatnich posiłków białkowo-tłuszczowych. Szczególnie w sytuacji, gdy jest to okres po treningu siłowym. Wrzuć tam pełnowartościowy posiłek. Dziękuje za radę. [...]

[...] wiem czy uda ci się schudnąć, ale współczuję twojej wątrobie. jak chcesz być zdrowy to wg mnie powinieneś znaleźć inna drogę do celu. przedewszystkim odżywianie...przestań jeść świństwa. czyatj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 odnośnie tego gówna co jesz - mit9 odnośnie brzuszków - mit10 odnośnie chudnięcia - mit13 wszystko w 1 [...]

pytalem czy zamiast aakg jakas inna propozycja? tzn jak wzgledem diety? mam zawsze cienkie sniadanie, na obiad jakies miesko, po treningu moge jesc ryz+banan lub makaron, miedzy glownymi posilkami tez zawsze cos zjem ale to co sie nawinie

jeść mozna wszystko co nie jest przetworzone w mocny sposób. Białko, mięsa(drób, wieprzowina, wołowina,) jaja, ryby, przetwory mleczne tykoe nie jakieś jogurty słodzone węgle, pieczywo razowe, ryż, kasze, makarony, ziemniaki} tłuszcze, oleje, oliwy, orzechy (nie ziemne) nasiona, pestki. Trzeba sobie zadać pytanie czy te mięśnie są pod tłuszczem [...]

erni1234, zależy już jakiego sera potrzebujesz i jaki lubisz - wiadomo, że im częściej i więcej chce się jeść, tym bardziej się patrzy na jakość, makro itp. Jeśli ktoś ma w diecie akurat mało tłuszczy (np. na redukcji) i szkoda mu "marnować" większość puli T na ser, to może wybierać takie sery jak piórko, o którym napisał wojo zmc (tylko 3g [...]

Co Cię skłoniło żeby jeść akurat ten o mniejszej ilości tłuszczów? W smaku niestety jest dość jałowy.

[...] głównie ze źródeł zmierzęcych. Co do pozostałych dwóch dni (6 i 7 dzień tygodnia) to przeprowadzaj w tych dniach nasycenie ww, oczywisćie możęsz przez cały tydzień jeść tłuszcze i białko, z niewielką iloscią ww (poniżej 100g/dobę), ale cięzko to wytrzymać, szczególnie gdy dochodzi trening siłowy. W tym 6 i 7 dniu tygodnia, kiegy masz [...]

podstawą jest naturalne jedzenie i dobrze zbilansowana doeta. przeciez nie musisz jesc suchej piersi z ryzem. jedz mielone, schabowe, piczone udka, skrzydelka wołowe czy co tam lubisz i jak lubisz. jajecznice, jajka sadzoen, salatki z jajkiem, tunczykiem, spaghetti z miesem, ser z makaronem itp itd. jak bedziesz dostarczal za malo biaka z diety - [...]

Chłopie dziwisz się ze masz problem z łąpaniem masy jak jesz tyle co dziewczyna musisz jeść koło 220 kcal a dieta do bani

musisz jesc 6 posilkow dziennie w odstepach co okolo 2 h kalori masz dostarczyc kolo 1400 bialka 100 a weglowodanow 280... hmm mozesz sobie sam obliczyc ... stosujac na 1 kg masy ciala 2 g bialka oraz na 1 kg masy ciala 6 g weglowodanow mozesz rowniez napisac do mnie majla to ci podesle przykladowe diety... NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D

powinno sie jesc co 2,5-3 h nie masz mozliwosci nawet popic gainerka w trakcie pracy? lepsze to niz nic a kreatyny 1 porcja z rana w treningowe bez carbo pozdrawiam

Dobra.A więc jem słodycze, bardzo dużo zapiekanek sera z mikrofalówki codziennie.Piję napoje gazowane codziennie bez wyjątku oranżada woda grejpfrutowa gazowana itp.Owoców jem mało.na śniadanie nic w szkole też nic tylko wodę gazowaną.O 15 ja przyjdę to nadrabiam zaległości jem do wieczora.Po 18 też.Często przed snem.Więc chyba od tego tak [...]

[...] mnie i na dodatek ćwiczący wyglądają gorzej? 4.Czy jest ktoś kto byłby w stanie wymyslic mi odpowiednią dietę? Teraz ważę 67kg, ale chciałbym w miarę szybko dobić do 73-74kg i zacząć ćwiczyć rzeźbę. Podpowie mi ktoś co najlepiej powinienem jeść i ile tego? Dobrze byłoby tak szczegółowo. Np: 2 jajka,jogurt,mleko itp. z góry wielkie dzięki :)

składniej, składniej układaj wypowiedzi! możesz jeść gainera i nie ćwiczyć, gdyż jest to tylko i wyłącznie zamiennik posiłku (np. zamiast kury z kartoflami, wypijasz porcję czekoladowego gainera..., co oczywiste - nie jest 100% odpowiednikiem) waga może coś skoczy, ale bardziej przez gromadzenie się tłuszczu trening - to impuls dla wzrostu masy [...]

ja swojej diety nie mam jeszcze, ale staram sie jesc duzo i zroznicowane posilki, mam nadzieje ze przez najblizsze dni uloze sobie cos, jeem dziennie okolo 5-6 wielkich posilkow ale w nocy budze sie i tak okolo 3-4 i tak mnie ssa ze poezja i ide jeem co w reke wpadnie...i chcialem sie zapytac czy to zdrowe jest?

[...] Ryż/Makaron 100g 350kcal Jaja 140g(2) 210kcal chleb 100g 217kcal 777kcal Kolacja warzywa 40g Biały ser 200g 264kcal 290kcal co do diety to zdupiłem troche bo wakacje a ja jeszcze pracuje i nie było czasu tak dokładnie jej używać dopiero od 5 dni zacząłem dokładnie jeść z dietą ;) Zmieniony przez - banan12321 w dniu 2011-07-13 10:07:41

A co sądzicie o maśle roślinnym? Czy to też po prostu margaryna? Nie mogę jeść masła, bo mój organizm żle znosi cholesterol.

tak powiedz mu co ma jesc i niech to robi nie majac wiedzy poruszajace...po za tym podajesz bledne info. wiec nic dodac niz ujac... Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-11-01 23:03:39

jezeli chcesz kupić cos co troszke trzepnie po łebku - mozna kupic gaba... straszne mrowienie powoduje i dziala bardzo krotko... i tak jak Grasopulos napisał - trzeba to jesc lyzeczką od herbaty Prawdziwa zabawa to phenibut...

1-4 tyg po 15-20 mg ed przed zaczeciem cyklu cacznij jesc symilar i potem do kazdej tabletki symilar. lykaj tab mniejwiecej co 5-6h